さぁーーーみんなで筋トレだ!!

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さぁーーーみんなで筋トレだ!!

みなさんんこんにちは!!

ブログのお時間です!!

 

 

 

 

 

というものの………

 

 

 

 

 

ネタがない!!

 

 

 

 

 

“緊急事態宣言”

いつまで続くんだ……

 

“コロナ”

いつまで続くんだ…

 

 

外出したい…

 

旅行したい…

 

飲み会したい…

 

きっとみんなもストレスが…

 

 

 

 

 

今年はいいことあるといいな~~

 

 

 

 

 

毎日筋トレしながら思う澤田でした。

 

 

 

 

あ!!

ネタ発見!!

 

 

 

「筋トレってどうすれば続くの??」

「ダイエットに効果的な筋トレは??」

 

 

 

 

 

と。よく聞かれます。

その質問ーーーーーー

 

 

 

お応えしましょう!!

 

 

ダイエットに重要な筋肉は

ココ!!

「大腿四頭筋」の画像検索結果

太ももの筋肉(大腿四頭筋)

人体で一番太い筋肉で

一番

代謝効率が良い筋肉』

なんです!!

ココを鍛えれば「基礎代謝」が上がり

ダイエット効果が抜群に出ます!!

 

 

 

 

 

それでは行きましょーー

澤田の第一回

 

 

 

 

 

【筋トレ講座】

 

 

①片脚を段差の上に乗せて逆の脚を前に出す

②そのまま膝が地面につかないように下へ体重を落とす

これを左右10回ずつ繰り返す

※背筋は伸ばして胸を張る

※前の脚の膝がつま先より前に出ないようにする

 

 

これであなたも!!

 

 

 

 

 

マッスルボディー!!

 

 

以上澤田でした!!

 

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