産後骨盤矯正を受けられた方へ(限定動画)ホームケアパート | 集治整骨院・整体院

産後骨盤矯正を受けられた方へ(限定動画)ホームケアパート

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集治整骨院で産後骨盤矯正(O脚矯正)を受けて頂きありがとうございます。 産後骨盤矯正をより効果的にして行く為に、自宅ケアをして頂きたいです。 それでは自宅ケアの足を縛るケアとスクワットの2つを紹介します。

足を縛るケア

主にストレッチ効果を目的としています。 体験時にも確認して頂いたと思うのですが、足が開いていると骨盤も開く方向にヒッパられバランスが悪くなります。 それを防止する為にも1日10分でも大丈夫ですので頑張って実践して下さい。 やり方 1日10分~20分 ひざの上、ひざの下、くるぶしの3ヶ所を結ぶ(帯を2回通すのがコツですよ) 上向きで寝て頂き力が抜けている状態がBESTです。 産後骨盤矯正をしている期間は毎日行いましょう!! では動画をどうぞ!!

スクワット

スクワットと聞いて苦手意識をしてしまう方がいるかもしれませんが 気軽にできるスクワットですので安心してください!! やり方 1、両足のつま先をくっつける(注)つま先が開かないように 2、両足のかかとの間隔を握りこぶし1つ分あけること 3、しゃがむ時は両膝をくっつけるように曲げる(注)膝がつま先をこえないように 4、立ち上がる時は内側にねじり真上に立ち上がるようにする この4点(注)をしっかり守って行ってください 回数としては何回かに分けて大丈夫なので1日100回を毎日行うと効果的です。 料理中、子供を抱っこしている時などなど時間を見つけて行ってください。 何か疑問なことがありましたらお気軽にスタッフまで 集治整骨院ホームページはこちら→http://syuji-mizuho.com/index.html 電話ひとつで予約完了→058-322-7601 集治整骨院facebookはこちら→https://www.facebook.com/shujiseikotu/
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