猫背矯正を受けられた方へ（限定動画）ホームケアパート
猫背矯正を受けられた方へ
集治整骨院で
猫背矯正を受けて頂きありがとうございます。
猫背矯正をより効果的にするために家庭でやっていただきたい事や意識して頂きたい事を動画にまとめました。
もともとの悪い癖を治さないと根本的に改善する事は難しいです。
ですから、これからは少しずつで良いので良い習慣、良い癖をつけれるように当院と患者様の二人三脚で頑張っていきましょう。
姿勢維持と座り方の注意点と大胸筋のストレッチの2つを動画で紹介するので自宅で行ってください
姿勢の維持、座り方の注意点
一日で何百回とおこなう行動なので非常に大切な習慣になります。
最初はインナーマッスルも弱くきついかもしれませんが、頑張ってやっていきましょう。
では動画をどうぞ！！
今度は、上半身に対してアプローチしていきます。
「大胸筋」のストレッチ
どうしても猫背の状態だと両肩が中に入ってしまい、肩関節が固まってしまいます。
猫背を改善させるために「大胸筋ストレッチ」を日々の生活の中に取り入れて下さい。
ストレッチのポイント
１、息を止めない
２、無理をしない
３、反動をつけない
４、伸びている所を意識する
回数と時間
１回を１５秒間×３セット（左右交互）
では動画をどうぞ！
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