ケア Archives - 集治整骨院・整体院 https://syuji-mizuho.com/tag/ケア/ Just another WordPress site Fri, 02 Mar 2018 06:02:16 +0000 ja hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.0 https://syuji-mizuho.com/wp-content/uploads/cropped-イメージキャラクター-32x32.png ケア Archives - 集治整骨院・整体院 https://syuji-mizuho.com/tag/ケア/ 32 32 産後骨盤矯正を受けられた方へ（限定動画）ホームケアパート https://syuji-mizuho.com/%e7%94%a3%e5%be%8c%e9%aa%a8%e7%9b%a4%e7%9f%af%e6%ad%a3%e3%82%92%e5%8f%97%e3%81%91%e3%82%89%e3%82%8c%e3%81%9f%e6%96%b9%e3%81%b8%ef%bc%88%e9%99%90%e5%ae%9a%e5%8b%95%e7%94%bb%ef%bc%89%e3%83%9b%e3%83%bc-3/ https://syuji-mizuho.com/%e7%94%a3%e5%be%8c%e9%aa%a8%e7%9b%a4%e7%9f%af%e6%ad%a3%e3%82%92%e5%8f%97%e3%81%91%e3%82%89%e3%82%8c%e3%81%9f%e6%96%b9%e3%81%b8%ef%bc%88%e9%99%90%e5%ae%9a%e5%8b%95%e7%94%bb%ef%bc%89%e3%83%9b%e3%83%bc-3/#respond Thu, 17 Mar 2016 11:25:56 +0000 http://syuji-mizuho.com/blog/?p=226 集治整骨院で産後骨盤矯正（O脚矯正）を受けて頂きありがとうござい […]

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]]> 集治整骨院で産後骨盤矯正（O脚矯正）を受けて頂きありがとうございます。 産後骨盤矯正をより効果的にして行く為に、自宅ケアをして頂きたいです。 それでは自宅ケアの足を縛るケアとスクワットの２つを紹介します。

足を縛るケア

主にストレッチ効果を目的としています。 体験時にも確認して頂いたと思うのですが、足が開いていると骨盤も開く方向にヒッパられバランスが悪くなります。 それを防止する為にも１日１０分でも大丈夫ですので頑張って実践して下さい。 やり方 １日１０分～２０分 ひざの上、ひざの下、くるぶしの３ヶ所を結ぶ（帯を２回通すのがコツですよ） 上向きで寝て頂き力が抜けている状態がBESTです。 産後骨盤矯正をしている期間は毎日行いましょう！！ では動画をどうぞ！！

スクワット

スクワットと聞いて苦手意識をしてしまう方がいるかもしれませんが 気軽にできるスクワットですので安心してください！！ やり方 1、両足のつま先をくっつける（注）つま先が開かないように 2、両足のかかとの間隔を握りこぶし1つ分あけること 3、しゃがむ時は両膝をくっつけるように曲げる（注）膝がつま先をこえないように 4、立ち上がる時は内側にねじり真上に立ち上がるようにする この4点と（注）をしっかり守って行ってください 回数としては何回かに分けて大丈夫なので1日100回を毎日行うと効果的です。 料理中、子供を抱っこしている時などなど時間を見つけて行ってください。 何か疑問なことがありましたらお気軽にスタッフまで 集治整骨院ホームページはこちら→https://syuji-mizuho.com/index.html 電話ひとつで予約完了→058-322-7601 集治整骨院facebookはこちら→https://www.facebook.com/shujiseikotu/

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]]> こんにちは！！集治整骨院の加納です^ ^

 

今回のテーマは

『ケガに対する初期治療です』

患者さんの中に

足を捻って足が腫れた ギックリ腰になった それから、スポーツをしていて、アフターケアはどうすればいいのか？などなどの症状が見られます！

このような時にどうしたらいいのか？

それは

冷やすという事です！

湿布ではだめなんです。 冷やす事が大事です！！

もう一度言います。 氷で痛いところを冷やす事です！

スポーツとかしてる方だと、アイスパックなどでも大丈夫です！

 

アイシングは、血管を収縮させ腫れを抑えるとともに、寒冷による麻痺作用から痛みを軽減させてくれます。

また、細胞の代謝を抑制し、細胞を一時的に冬眠状態のようにすることで損傷部の拡大を防いでくれます。

したがって

アイシングは

痛みや腫れを抑制し、また炎症の拡大を防止することで

治癒を早めることになります。

 

たとえば足を捻ったとします！

まず、氷をバケツに入れて、水を張ります。 その中に足を入れてください。目安は15分くらいです。

足が冷たくて、痛い、ヒリヒリする、感覚がなくなるくらいが丁度いいです。

くれぐれも凍傷には注意して下さい！

72時間以内は全力で冷やして下さい！

72時間以内に何回も冷やす事で、治療の予後がかなり変わりますよ。

 

もし、ケガをしたら集治整骨院へ！

   

最後まで読んでいただきありがとうございます。

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